Какие фрукты можно при диабете

    Posted in Питание при диабете

    Какие фрукты можно при диабетеУже давно известно, что люди, регулярно употребляющие в достаточном количестве фрукты и овощи, гораздо реже заболевают различными заболеваниями, включая диабет. Польза овощей и фруктов при этом заболевании просто неоценима. И все это благодаря их антидиабетическому действию.

    Диета: какие фрукты можно при диабете

    Для больных сахарным диабетом очень полезна растительная пища. Овощи и фрукты содержат большое количество пищевых волокон и совсем незначительный процент легкоусвояемых углеводов. Поэтому их можно кушать круглый год, по 200-300 граммов в день. Для того чтобы избежать скачка сахара в крови, медики советуют есть их небольшими порциями, разделив указанное количество на 3-4 приема.

    Итак, какие фрукты можно при диабете? Этот вопрос актуален не только для диабетиков, но и для многих людей, впервые столкнувшимися с такой проблемой.

    При выборе фруктов диетологи рекомендуют руководствоваться следующим принципом: кушать только те, которые содержат в себе много балластных веществ. К счастью, сегодня большинство известных нам ягод и фруктов отвечают этому требованию. Это вишня, смородина, клюква, земляника, клубника, крыжовник, черника, облепиха, брусника, грейпфрут, апельсины, лимоны, сливы и яблоки любых сортов. Любые из перечисленных ягод и фруктов отличаются небольшим содержанием легкоусвояемых углеводов — не более10%. Поэтому можете смело включать их в свой ежедневный рацион, не забывая при этом, конечно, учитывать суточную потребность организма в углеводах.

    Печать