• Интересно
  • Подагра и диабет: основные понятия и способы воздействия

При диабете 2-го типа очень важно снизить свой вес

1351045360 Diabet-2-go-tipa-nachinaetsya-s-pereedaniya 1Количество людей с сахарным диабетом с каждым годом возрастает, и по данным врачей лишь 10 – 15% от общего их числа приходится на диабет 1-го типа, связанный с аутоиммунными или наследственными механизмами, а основная часть – на диабет 2-го типа, где ведущую роль в развитии играет ожирение и переедание. Часть неосведомленных пациентов считают, что первым методом, который применяется в лечении этого недуга, является инъекция инсулина, но это не так. Лучшее, чем можно помочь людям с сахарным диабетом 2-го типа, - это соблюдение основных правил правильного питания и работа над снижением веса. Некоторые больные, которые прислушались к этим рекомендациям, и вовсе перестали нуждаться в инсулиновых инъекциях.

Как правильно питаться при диабете, чтобы снизить свой вес

Сбросить лишний вес необходимо для улучшения общего состояния и для легкого течения болезни. Специально для этой цели людям с диабетом 2-го типа была предложена специальная программа, включающая в себя следующие пункты:

  • Потреблять большое количество продуктов, которые богаты на незаменимые витамины и минеральные вещества, аминокислоты и жировые кислоты, фитонутриенты. Необходимо, чтобы рацион больного включал свежие фрукты и овощи, рыбу и мясо, орехи.
  • Выдерживать частое и дробное питание, которое не даст организму изголодаться и поддержит уровень сахара в норме.
  • Осуществлять контроль количества потребляемых жиров и белков, не допускать их переизбытка.
  • Систематически употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом - они положительно влияют на уровень глюкозы в крови.
  • Выпивать достаточное количество жидкости.

Общие рекомендации врачей и диетологов

Диабет 2-го типа встречается чаще именно у людей с лишним весом: его причина в том, что из-за большого количества жировой ткани клетки плохо воспринимают инсулин, а если они не открываются на взаимодействие, то глюкоза не может проникнуть внутрь.

Эндокринологи и диетологи отмечают, что диеты больных диабетом 1-го и 2-го типа отличаются между собой, потому что причины развития этих заболеваний разные. Именно диета с ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров стоит на первом месте в лечении недуга 2-го типа. Больные должны сократить прием продуктов с высокой калорийностью (которые содержат много жира): майонез, масло, колбасы, жирное мясо, алкоголь и т.д. Ограничить нужно и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, это мед, соки, джем, сладкие напитки, варенье и прочие. Не стоит забывать и о подсчете ХЕ, возможно проведение разгрузочных дней, только обязательно нужно посоветоваться со своим врачом.

Что касается физических нагрузок, то при уровне сахара выше 11ммоль/л стоит отказаться от них. Практически для всех больных сахарным диабетом 2-го типа доступной является ходьба – пешие прогулки в комфортном темпе рекомендуется осуществлять ежедневно, и продолжительность их может составлять от 40 до 60 минут. Подходящими видами физической активности считается также велосипед и плаванье, но при наличии гипертонии или ишемической болезни сердца необходимо быть крайне осторожным.

Если больной диабетом решил похудеть, то, придерживаясь диеты, ему необходимо контролировать сахар в крови в течение всего дня. Врачи рекомендуют во время физических упражнений всегда иметь под рукой сахар или сладкий фруктовый сок, чтобы при первых симптомах гипогликемии вовремя помочь своему организму. Не нужно стремиться резко и быстро снизить вес, вспомните знаменитую пословицу: «тише едешь - дальше будешь».

Печать