Профилактика диабета: питаемся правильно

Чтобы уберечься от этого опасного заболевания, очень важно сбалансировать свое меню — для этого нужно сделать следующее:

• - Для предупреждения диабета в нормальных количествах кушайте хлеб, каши, макароны — вызывать и развивать болезнь на ранних стадиях позволяет именно избыток белков и жиров, а не углеводов.
• - Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например, добавляйте отруби в приготовляемые супы и каши.
• - Нужно кушать много фруктов, овощей и салатов на их основе (но не увлекаясь картофелем, бананами, инжиром, хурмой, виноградом) — тогда профилактика диабета позволит Вам защититься от этой болезни.
• - Отдавайте предпочтение молочным продуктам, йогуртам, кефирам, сырам, но будьте осторожнее с мороженым — выбирайте то, в котором понижено содержание жиров.
• - Для предупреждения диабета нужно кушать больше отварных и запеченных блюд, и меньше — жареных. При этом готовить последние нужно только на растительных жирах, причем не особо усердствуя с ними.
• - Любителям сладенького нужно выбирать лакомства с низким содержанием жиров, а не сахара — так, например, вместо шоколадки лучше съесть леденец.

Руководствуйтесь этими простыми правилами питания, и профилактика диабета будет вполне эффективной.